ダイエットの経過について＆治療方針の変更について
ちょっと更新が空いた間に体やら薬(処方箋)、治療方針に変更があったので更新しようとなりました
2022/7/9～2022/719までの体重の変化は『ツムラ 62番 防風通聖散』と運動や食事療法で落ちつつあるのだけど、最近は防風通聖散を服用すると腹痛になってトイレに駆け込み、下痢が1日約5～6回出るという感じに…
体重の変動は以下の画像をご覧ください
肥満を診ていただいてるかかりつけ医の先生に聞いたところ、以下の理由が考えられるとのこと
- 体に防風通聖散が合ってない
なので、今日から防風通聖散は服用中止となりました
私的には『下痢＝好転反応』と思っていたので、かなりガッカリ
もともと、便秘知らずの体だったので普通かな？と思いながら腹痛(過敏性腸症候群持ちなので、そっちかなと思っていた)に耐えていたら、防風通聖散が原因だったとは…
防風通聖散の服用をやめたら、パタッと下痢止まったんですが…
今後の治療方針は今日から防風通聖散なしなので、運動と食事療法を頑張ることと主治医の先生に言われました
整形外科の主治医の先生からは椎間板変性の痛みの関係で腰を捻る、または腰を折り曲げるなどの激しい運動は禁止
あと、膝にも負担がきつつあるので膝を曲げる運動(スクワットなど)禁止ということになりました
整形外科の主治医の先生は1日2回のウォーキングをすすめてきたので、明日から意識してウォーキングにお行こうと思う
食事制限に至ってはかなり厳しいことを言われたので、栄養バランスを考えながら胃を小さくする方向で！
「ダイエット、とりあえず2ヵ月頑張って！」と両先生に言われたので、挫折せずに頑張りたいと思います
盛大にリバウンドしましたが生きてます！！
- ご挨拶
- 決意表明
- リバウンド
- スマートウォッチについて
- 今後について
- ご挨拶
お久しぶりです
個人的にいろいろなことが重なり、ダイエットを小休止していたら先月、ついに人生MAX体重までいってしまうという事態に陥り、先日から再び、ダイエットをゆるゆるから本格的に再開をいたしました
- 決意表明
自分自身の意志の弱さに涙が出そうになる私
けど、泣いている場合ではない
痩せなければ！
主治医の先生が親身になって毎月、相談を聞いてくださったり、ダイエットを応援してくれている友人一同の期待に応えたい
- スマートウォッチ
夜中に目覚めたら、4時半くらいからアップを始め、5時くらいに家を出て、2kmウォーキング
友人に誕生日プレゼントで戴いた、iPhone・android対応のスマートウォッチでさまざまな項目を計測しながら、アプリで管理
睡眠や心拍数、生理の管理もできたり、その他諸々の機能がついた優れもの
友人に感謝をしたい(ちなみに友人はダイエット仲間)
- 今後について
・ウォーキング
・Switchのリングフィットアドベンチャーの再開
・推しの体型を見て、理想像に近づく努力をする
・100kg前半に戻す(リバウンド防止のために100kgキープからの2桁を目指す)
・定期的に肥満を診ていただいているクリニックに引き続き通院し、ちゃんと薬の服用をすること
・野菜・豆類、脂肪燃焼スープを積極的に食べるように自炊を頑張る
一応、こんな感じで頑張っていこうと思っているのですが、椎間板ヘルニアの一歩手前の『椎間板変性』を患っているため、思うように動けない日々もありますが努力は必ず、報われると信じているので無理せず、行こうと思います
また、定期的に更新を再開していこうと思うのでご購読、よろしくお願いいたします！
11月のダイエットまとめ
11月のダイエットの成果は-4.7kgという結果
約半月で-4.7kg落とせたのは想定外だが、体に負担を考えたらもっとゆっくりペースでもよかったのかなとちょっと反省
やはり、停滞期が来てから体重がスッと落ちていくのをひしひしと感じる
来月はどれくらい落とせるかわからないけど、とりあえず2桁目指して頑張らねば！
ダイエット14日目の進捗状況
おはようございます
ダイエット開始から14日目が経ち、停滞期に突入したり、モチベを上げるために体重計を購入したりといろいろやってきた成果的なものが本日、ちょっとだけ出た模様
グラフで見ると一気に落ちた体重
こういうのを見るとテンションもモチベも上がるので、励みになる
停滞期のあとは必ず、停滞期中に行った努力が報われると私は思ってるので手を抜かない
カレンダーで見ていくとこんな感じに
14日間で-2.05kg
デブにとっては本当にこのわずかな数字でも嬉しい
もう少し落とせる！と気合いを入れて、食事制限と運動を頑張ろうと思う
新しい体重計は結構、正確なのかなという印象
体脂肪率は前の体重計の狂った数値より低かったので、ちょっとだけ安心
体重と一緒に体脂肪も徐々に落としていけたと思っている
肥満外来の主治医の先生にいい報告ができるように頑張らねば！
ダイエット停滞期に突入中なので、アレを購入してみた
ダイエット開始から12日が経過し、ついに停滞期突入中の模様
結構、メンタルにくるが運動したり、ちゃんと処方薬を服用したり、食事制限を続けるしかない
上記の画像は12日間の成果というか、経過というか
12日間で2kg減という感じ
ちょっとだが、ウォーキングの成果が出ているのか、息切れをしにくくなった気がする
停滞期を乗り切るため、私はAmazonでBluetoothでスマホ連動してくれる体重計を購入
今、使っている体重計はいちいち自分で手動入力なのと、基礎代謝などの数値がなんだか、怪しいのでレビューをザァーと読んで良さそうな商品を購入してみた
昨日の数値だが、一応、メモ程度にこちらに残しておく
体脂肪率:51.3%
体水分率:31.6%
推定骨量:2.8kg
筋肉率:16％
基礎代謝量:2294KCAL
BMI:36.1
取り扱い説明書を見ても、女性の基礎代謝量の数値は30～49歳の平均値は1170kcal/日とのこと
よくわからないので、アプリと連動の体重計にいろいろ管理していただこうという算段を立てることに
今日中に体重計届くようなので届き次第、体重を計測する予定
ダイエット9日目の進捗状況
生理前なので停滞中なのか、体重が減るという傾向はあまりない状況に陥り、撃沈中
体重を増やさず、キープも大切なのでそのあたりも長い目で見れたらと思ってる
焦りは禁物なので
やはり、Nintedo Switchのリングフィットアドベンチャーを再開すべきなのだろうかと最近、悩み始めた
膝と腰が悪いので、リングフィットでさらに痛めたらどうしようという懸念もある
まぁ、こういうことを言ってるというか、心配しているからいつまで経っても前進できないのかもしれないという部分はある
Switchといえば、Fit Boxingも気になってる
ボクササイズをしていたので、こちらのほうが馴染みやすいのではないだろうかという気持ちが生まれるデブな私
ウォーキングだけでは足りない気がするので、何か手軽にできる運動を取り入れたい今日このごろ
