盲目的な恋と愛と

きみをすきだと誓うよ

11月のダイエットまとめ

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11月のダイエットの成果は-4.7kgという結果

約半月で-4.7kg落とせたのは想定外だが、体に負担を考えたらもっとゆっくりペースでもよかったのかなとちょっと反省

 

やはり、停滞期が来てから体重がスッと落ちていくのをひしひしと感じる

来月はどれくらい落とせるかわからないけど、とりあえず2桁目指して頑張らねば!

ダイエット14日目の進捗状況

おはようございます

ダイエット開始から14日目が経ち、停滞期に突入したり、モチベを上げるために体重計を購入したりといろいろやってきた成果的なものが本日、ちょっとだけ出た模様

 

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グラフで見ると一気に落ちた体重

こういうのを見るとテンションもモチベも上がるので、励みになる

停滞期のあとは必ず、停滞期中に行った努力が報われると私は思ってるので手を抜かない

 

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カレンダーで見ていくとこんな感じに

14日間で-2.05kg

デブにとっては本当にこのわずかな数字でも嬉しい

もう少し落とせる!と気合いを入れて、食事制限と運動を頑張ろうと思う

 

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新しい体重計は結構、正確なのかなという印象

体脂肪率は前の体重計の狂った数値より低かったので、ちょっとだけ安心

体重と一緒に体脂肪も徐々に落としていけたと思っている

 

肥満外来の主治医の先生にいい報告ができるように頑張らねば!

 

ダイエット停滞期に突入中なので、アレを購入してみた

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ダイエット開始から12日が経過し、ついに停滞期突入中の模様

結構、メンタルにくるが運動したり、ちゃんと処方薬を服用したり、食事制限を続けるしかない

 

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上記の画像は12日間の成果というか、経過というか

12日間で2kg減という感じ

ちょっとだが、ウォーキングの成果が出ているのか、息切れをしにくくなった気がする

 

停滞期を乗り切るため、私はAmazonBluetoothスマホ連動してくれる体重計を購入

今、使っている体重計はいちいち自分で手動入力なのと、基礎代謝などの数値がなんだか、怪しいのでレビューをザァーと読んで良さそうな商品を購入してみた

 

昨日の数値だが、一応、メモ程度にこちらに残しておく

 

体脂肪率:51.3%

体水分率:31.6%

推定骨量:2.8kg

筋肉率:16%

基礎代謝量:2294KCAL

BMI:36.1

 

取り扱い説明書を見ても、女性の基礎代謝量の数値は30~49歳の平均値は1170kcal/日とのこと

よくわからないので、アプリと連動の体重計にいろいろ管理していただこうという算段を立てることに

 

今日中に体重計届くようなので届き次第、体重を計測する予定

ダイエット9日目の進捗状況

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生理前なので停滞中なのか、体重が減るという傾向はあまりない状況に陥り、撃沈中

体重を増やさず、キープも大切なのでそのあたりも長い目で見れたらと思ってる

焦りは禁物なので

 

やはり、Nintedo Switchのリングフィットアドベンチャーを再開すべきなのだろうかと最近、悩み始めた

膝と腰が悪いので、リングフィットでさらに痛めたらどうしようという懸念もある

まぁ、こういうことを言ってるというか、心配しているからいつまで経っても前進できないのかもしれないという部分はある

 

Switchといえば、Fit Boxingも気になってる

ボクササイズをしていたので、こちらのほうが馴染みやすいのではないだろうかという気持ちが生まれるデブな私

 

ウォーキングだけでは足りない気がするので、何か手軽にできる運動を取り入れたい今日このごろ

動けないデブ、クロスバイクに乗る!

昨日は気分も体調も良かったので、クロスバイクに乗って、メリケンパーク内に設置されている『BE KOBE』のモニュメントまで走ってきた

 

平日なので、人が少ないかなと思ったけれど結婚式の前撮りのカップルさんが居たりとか、観光客の方が居たりで結構、ごった返してる感じだった

時間帯にもよるのかもだけど…

 

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ちなみにクロスバイクはGIANT ESCAPE R3

譲ってもらったものなので、大切に乗ってる

どこに行くのもこのクロスバイクに乗って、移動

完全に大切な相棒

 

念願のクロスバイクは今年のGWに譲ってもらい、早半年

クロスバイク生活、楽しんでます

ダイエット4日目の進捗状況

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さて、ダイエットを始めて4日が経ったのだけど、4日目にして体重が2kg減

防風通聖散とゼチーアのおかげかなと思うけど、食事制限や運動もしているのでちょっとずつだけど、減っているのかもしれない

※ちなみに私は高脂血症ではないけど、ゼチーアを処方されてます

 

もともと、過敏性腸症候群(IBS)の下痢型で悩んでいたのだけど、防風通聖散を飲み始めてから悪化した気がする

運動をしたらトイレに行きたくなるので、非常に困っている

 

防風通聖散 下痢で検索すると結果がいろいろ出てくるのだけれど、病院に行くべきなのだろうなと

1ヵ月分飲み切ってから行くべきなのか悩ましい

同じような方がいらっしゃったらコメントください

 

目標の59kgまでまだまだ、道のりが険しいけれど頑張るしかない!

動けないメンヘラデブ、肥満の専門外来へ

ダイエットをするきっかけ

 

1年ぶりの更新がこのような記事になるとは私は思わなかった

さて、タイトルのとおり、私はつい先日から肥満外来へ通院している

 

なぜと問われたら、抗精神薬を服用し始めてから太ったからだ

主治医も抗精神薬が原因だろうとのこと

自分の力ではもう、どうすることもできないと諦めていたのだが、このままデブのままで生きていくのは惨めだし、精神的にもかなりしんどい

 

そこで一縷の望みを頼りに肥満外来を受診することに決めたのだ

専門家の指示を聞かないと到底、痩せれるレベルではない

 

今まで、ダイエットしてこなかったのか?とこの記事を読んでいる方には思われるだろう

ずっとダイエットに失敗しているのだ

Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーをプレイしてみたり、ウォーキングをしたり、Youtubeで見つけたボクササイズをしたりといろいろ試してきたが、抗精神薬の副作用で落ちてしまった代謝には何も効果がないという状態で絶望の日々

ダイエット失敗でメンタルの調子は悪くなるし、どうすればいいんだ状態

 

そんなとき、日本ハムファイターズの新監督(ビッグボス)である、新庄剛志氏の

痩せた方がモテるよ。カッコイイよ。*1

人間的にも、ダイエットってものすごく、精神的に鍛えられる。*2

という言葉に触発をされ、大がかりなダイエットを決意することになったのだ

ダイエットすることでメンタルが鍛えられてかっこよくなれるのならば、一石二鳥という感じ

 

単純かもしれないが、キッカケって大切だと私は思っている

今回、ビッグボスこと新庄氏の言葉がなければ、私はいつまでもウジウジしたまま、本格的にダイエットに取り組むということはなかっただろう

ありがとう、ビッグボス!

 

体型や現状

女性にしては大きめの170cm超え

体重も59kgから酷いときは111kgまで太り、現在は107.8kg

 

階段を上るのもきついので、エスカレーターやエレベーターばかり使用する日々なので、あまり動かずという感じである

このままではやばいと思い、最近は階段を使うようにしてはいるものの階段を上ると息切れがハンパないという現実

 

体力のほうはボロボロなのだが、血液検査の結果を見るとコレステロールや肝機能、血糖値も異常なしなので体内のほうは健康体のようだ

運動不足で体力がないだけの模様

まさに動けないデブである

今後について

とりあえず、第一目標で決めたこと

  1. 毎日、体重をちゃんと量る
  2. 3食食べて、間食をしない(ジュース含む)
  3. 100kgをきる

 

とりあえず、この3つの第一目標3つをメインに頑張る予定

あとは運動をしっかりするとか、薬の服用を忘れないことなど、当たり前のことを続けていきたい

 

最終目標は59kg~61kgくらいに戻すこと

健康的な体重と体を手に入れるまで、気を抜かずに頑張りたい

*1:清宮選手へのコメント①

*2:清宮選手へのコメント②